Postura de la Esfinge, o también conocida como la curvatura de espalda de un bebé.
Realización de la postura
Colócate boca abajo, apoya los codos, antebrazos y palmas de las manos en el suelo. Los codos quedan a la altura de los hombros, la línea que los une queda perpendicular al suelo.
Mantén los muslos paralelos entre si, firmes, con las piernas extendidas, los empeines apoyados y los pies de tal forma que los tobillos se toquen entre si. Internamente, gira las piernas y rota la cara externa de los muslos hacia el suelo. De esta forma, lograrás crear un espacio en el hueso sacro.
Estira la parte inferior de la columna y así se liberará del estrés. Luego proyecta el sacro hacia los pies para acomodar mejor la pelvis pero ten cuidado!, evita comprimir los glúteos ya que te puede llevar a un dolor de espalda seguro.
Respiración
Inhala al subir. Una vez arriba o mejor dicho, una vez en la postura concéntrate en la respiración, la cual debe ser
Baja lentamente desde el abdomen hasta quedar horizontal. Lo último que se apoya es la cara para luego ubicar una mejilla en el suelo.
La espalda se ensanchara a medida que te relajes con la respiración
Ríndete ante la tierra, fúndete en la Pachamama.
