Finemi » Ejercicios

Chi Kung en el Parque Rivera

admin — Mon, 26 Apr 2010 07:46:14 +0000

En un espectacular entorno como lo es el lago del Parque Rivera, todos los sábados a las 9:00 de la mañana y de la mano del Instructor Nestor Melgarejo, todo el que se acerque tendrá la oportunidad de practicar esta milenaria disciplina para la salud.

En momentos en los que todo el mundo intenta mantenerse sano y reforzar sus defensas a como de lugar, practicar Chi Kung es una forma efectiva de reforzar el sistema inmune y permanecer saludable.

Soy una gran defensora de las practicas al aire libre, son realmente hermosas y enriquecedoras. Las personas sanan de Depresiones tomando contacto con el medio ambiente y recargando las baterías desde la tierra.

Mantente activo, mantente vivo!

Enterrare de todo en http://www.taichienuruguay.com

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Volviendo a las raíces. Actividades al aire libre

admin — Tue, 20 Apr 2010 09:18:44 +0000

Thai chi – Actividad en los parques, gracias a todos los que nos acompañan sábado a sábado.

En el Parque Rodó estan todos los sábados a las 9 de la mañana junto al lago.

Y en Villa Biarritz definitivamente se ha creado otro grupo y estan también el sábado a partir de las 11 hs frente a los juegos infantiles.

invitá a alguien que creas lo esté necesitando, entre todos ya hemos construido dos Espacios más de Paz y Armonía para relajarnos y desestresarnos regularmente.

Durante una hora a la semana no solo te ayudamos a mover tu cuerpo, sino que te ayudamos a conectarte con ese algo misterioso que nos sostiene y del cuál todos dependemos, recuperar tu Esencia y conectar con la de los demás es fundamental para vivir más sano, y así con el corazón cargado de emociones y energía, sin lugar a dudas podrás volver completamente renovado a tus actividades cotidianas.

Vos también date una vuelta los sábados por el parque a experimentar la Serenidad.

Te esperamos!!!

Cualquier duda estamos a las órdenes, escríbenos a contacto@taichienuruguay.com

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Ley del Mentalismo

admin — Sun, 04 Apr 2010 06:14:11 +0000

Ley del Mentalismo: “Todo es mente, el Universo es una creación mental”.
Cada uno de nosotros es una partícula o pensamiento inmerso en este gran cuerpo mental y de esta manera se explica ¿cómo se dan los fenómenos parapsicológicos?, tales como: la transmisión de pensamientos o las premoniciones acerca del futuro.
“Todos estamos conectados por una sola Mente”; al existir una sola Mente, como consecuencia, existe una sola Ley.
El Universo es Mental y esto significa que “cada una de las cosas que vivimos depende de nuestro pensamiento”. Para algunos, la Vida es una gran oportunidad para crecer y disfrutar; para otros, la vida sólo es un gran sacrificio y una continua lucha. La gran diferencia entre ellos está en su propia mente, en su manera de percibir el mundo. Nuestro “Universo Personal” depende de nuestro Pensamiento.
“Todo lo que uno llegue a Creer de sí mismo es lo que va a ver reflejado en los demás”. Si una persona se siente exitosa, merecedora y poseedora de buena suerte, entonces atraerá hacia sí misma situaciones y personas que reflejarán su Creencia. Lo mismo ocurre con las personas negativas que creen todo lo contrario. El Universo en que vivimos es Mental y responde a lo que elegimos pensar en cada momento. No existe nada aleatorio en la vida; “Todo lo que ocurre siempre está reflejando alguna pauta de Pensamiento que llevamos dentro”.
Si el Universo es mental y todo depende de nuestro pensamiento, entonces tu primera tarea será aprender a “Controlar el Pensamiento”
Clasificar los Pensamientos
Vas a utilizar los dedos de las manos para ir contando los pensamientos que lleguen a tu mente en un plazo de cinco minutos. Utilizarás la mano izquierda para contar solo los pensamientos negativos y la mano derecha para los positivos. Sin juzgar y sin tratar de ordenar los pensamientos, solamente vas a contemplar el diálogo mental que se produce en tu interior y, con rapidez, decidirás ¿cuál es bueno y cuál es malo?
Por lo general, la mano izquierda es la que se completa más rápido. Según la estadística científica, se sabe que la mente humana produce alrededor de 60,000 pensamientos diarios y que, en su gran mayoría, éstos son negativos. De esto se puede deducir claramente que “No son los Pensamientos los que se manifiestan, sino las Creencias”.
Sólo los pensamientos más dominantes o repetitivos son los que se manifiestan, especialmente aquellos que tienen una carga emocional grande y un sentimiento de convicción.
Es importante ensayarlos todos e ir determinando sobre la marcha, y según tu propio juicio, cuáles son los más ventajosos para ti. El proceso no es rápido y deberás ser paciente y amable contigo mismo, ya que se vuelve muy fácilmente hacia atrás. No hay manera de que puedas mejorar tu vida si tienes la mala costumbre de pensar en problemas y catástrofes. Esto sólo te atraerá más problemas y catástrofes. Desde hoy debes aprender que “el peor de tus tormentos sólo vive en tu mente”, es un pensamiento, y tú tienes la posibilidad de poder cambiarlo.
Una técnica muy sencilla para anular el pensamiento negativo es utilizar la palabra “Cancelado”. Cada vez que algo no deseable venga a tu mente, deberás pronunciar esa palabra como dando una orden, repitiéndola por lo menos tres veces seguidas. Lo puedes hacer tanto verbal como mentalmente, pero, cualquiera que sea la forma, deberás hacerlo con entusiasmo y firmeza. De esta manera, el pensamiento negativo NO se repite ni se adhiere a tu Conciencia. La Mente Subconsciente toma la palabra “Cancelado” como una orden y la ejecuta, interrumpiendo la manifestación de lo negativo.
Además, es importante afirmar a continuación lo opuesto. Por ejemplo, si viene a tu mente el pensamiento de que podrías contraer una enfermedad, deberás repetir inmediatamente “cancelado” tres veces, como si estuvieras tachando ese pensamiento. Pero a la Mente no le es suficiente con saber lo que no quieres, también debes decirle cuál es tu verdadero deseo. Inmediatamente después de cancelar lo negativo, tienes que revertir el pensamiento y reemplazarlo por otro más positivo que ocupe su lugar, siempre en tiempo “presente”. Volviendo al ejemplo del miedo a la enfermedad, después de cancelar esa idea, es importante que afirmes en tiempo presente: “Siempre tengo buena salud”. De esta manera, se comienza a revertir el proceso del pensamiento.
Cuando se hace una afirmación para revertir algo, se deberá evitar utilizar el vocablo “no”. El “no” produce el efecto inverso al que se desea. Por tal motivo, la gente que dice: “No voy a fumar más” termina fumando el doble; o quien afirma “No quiero pensar más en mi ex areja” no puede quitársela de su mente ni un sólo instante.
También es importante “Cancelar” los pensamientos ajenos. Aunque uno quizá se sienta muy cómodo y feliz con su propia vida, se encuentra a diario con personas que tienden a tirar su optimismo abajo con opiniones tales como: “La economía del país es un desastre”, “No hay dinero”, “La vida en esta ciudad es cada vez más peligrosa”,, “Ya no se puede confiar en nadie”
Cada vez que nos enfrentamos a una persona que opina algo negativo y no queremos que su opinión ingrese en nuestra Conciencia, debemos “cancelarlo”. Es mejor si podemos hacer verbalmente, de lo contrario, lo haremos mentalmente. De cualquier de las dos maneras, nos aseguramos de no aceptar el pensamiento negativo. Debemos repetir esto, con lo que escuchamos por radio, vemos en televisión o leemos en diarios y revistas…
De acuerdo con el Principio del Mentalismo: “Todo lo que elegimos Pensar y Creer es lo que se va a manifestar en nuestra vida”; por lo tanto, debemos ser extremadamente cuidadosos respecto de lo que Aceptamos como una “Creencia” y, por ello, es importante seleccionar muy bien las fuentes de información.
Para hacer que el efecto “CANCELADO” sea más PODEROSO, puedes imaginarte que tachas el pensamiento negativo dibujando una cruz blanca sobre él, como si hicieras una “X” en tu mente. De esta manera, visualizas la prohibición de que se vuelva a repetir el pensamiento.
Diario de Creencias
Necesitas un cuaderno en blanco, que dividirás en secciones de cuatro o cinco hojas cada una. En este cuaderno, registrarás las “Creencias” que han regido tu vida hasta hoy. La primera sección tendrá como título: “Mis propias creencias”, la segunda: “Las creencias de… mi Madre” y luego continuarás con las creencias de… tu Padre, Adultos (Abuelos, Tíos, Vecinos), Maestros, Religión, Sociedad, Jefe, Amigos y demás.
En cada sección, deberás escribir lo que escuchabas decir a los demás acerca: del amor, dinero, familia, salud, religión, trabajo, amistades, sexo, hombres, mujeres, éxito, fracaso.
Deberás anotar, además ¿cuáles eran los miedos de tus mayores, qué hacían cuando se enojaban, cuáles eran sus enfermedades más comunes (especialmente la de tus Padres)?, y cualquier otro recuerdo dominante que sierva para identificar una Creencia.
Tendrás que anotar todas las ideas sin juzgar si las creencias fueron positivas o negativas para ti. Ese ejercicio no se hace en un solo día porque la mente te irá informando gradualmente de aquello que necesites recordar. En muchos casos, encontrarás ideas totalmente absurdas, pero en otros no. Debes hacer un relevamiento total de aquellas ideas para saber ¿con cuáles te has identificado? Descubrirás que “la mayoría de las veces estás actuando según los Mandatos Recibidos” y NO de acuerdo con tu propia voluntad.
Recuerda que: “Vivimos en un Universo Mental, en el cual todo que llegues a Creer se manifestará como tu propia Realidad”.
PRINCIPIO DEL MENTALISMO
“Estoy en este Universo para Aprender, para Ser Feliz y para Dar lo mejor de mí a los demás, esa es mi misión. Todos somos Uno en Amor con Dios”.
LA ELECCIÓN DE NUEVAS CREENCIAS
Todo lo que nosotros llamamos Universo o Dios, se manifiesta a través del “Espíritu”. El espíritu tiene una parte obediente que es el “Alma”, ella se encarga de manifestar lo que llamamos “Cuerpo” u Objeto.
Cuando llevamos esta estructura a nuestra vida humana, dicha estructura se identifica de la siguiente manera: lo que llamamos “Espíritu” es nuestra Mente Consciente; el “Alma” es la Mente Inconsciente y, finalmente, el “Cuerpo” se corresponde con nuestro cuerpo físico. Por lo tanto, lo que nos conecta con nuestro Creador es nuestro Espíritu, que tiene su asiento en la Mente Consciente. Allí es donde radica nuestra Voluntad y nuestro Poder de Decisión.
Se llama “Libre Albedrío” a la capacidad que tenemos de elegir nuestros propios pensamientos. De acuerdo con nuestro libre albedrío, nosotros podemos elegir el “cielo” o el “infierno” según lo que aceptemos como verdadero en nuestra conciencia. Muchas personas creen que el libre albedrio significa escaparle al Karma o hacer lo que se les da la gana, pero esto no es así. Es solamente nuestra libertad de elegir lo que queremos pensar. Tú puedes elegir pensar que tienes una vida “miserable” o una vida “feliz”; aquello que elijas voluntariamente se depositará en tu mente inconsciente o “alma”, y desde allí se manifestará en el mundo físico.
De una manera gráfica, podemos pensar en el “Espíritu” o mente consciente, como la parte que selecciona una “semilla” para sembrar. El “Alma” o mente inconsciente, sería el suelo fértil donde la semilla va a germinar y crecer. El “Cuerpo” sería el fruto, cosecha o resultado que se va a obtener.
Nuestro Poder de Acción radica siempre en la Mente Consciente. De acuerdo con esto, a partir de ahora debemos abandonar la idea de que somos víctimas de nuestro destino y tenemos que empezar a aceptar que “Todo lo que nos ocurre lo estamos eligiendo, de alguna manera”.
Muchas de estas elecciones se dan en tan sólo fracciones de segundos y se depositan en nuestra Mente inconsciente, donde germinan y luego se manifiestan en nuestras vidas. Por ejemplo: al visitar a un pariente enfermo, es probable que llegues a pensar. “esto podría ocurrirme a mí”. En este instante, se produjo el “contagio”, ese pensamiento se depositó en tu mente como una semilla. De ahí en adelante, cuanto más pienses en la posibilidad de enfermarte, más estarás “regando” la semilla que finalmente dará su fruto, o sea, la enfermedad.
Así es como funciona todo el Universo. Vivimos en un Universo que siempre dice “Sí” a todo lo que elegimos Creer. La mayoría de nuestras creencias se han ido formando a través del tiempo, de acuerdo con la familia, cultura, sociedad, religión y las instituciones de educación a las que asistimos. Muchas de nuestras ideas ni siquiera son nuestras, sino que han sido impuestas por nuestros mayores a lo largo de nuestra crianza. Es importante saber que todo aquello que ya está depositado en nuestra Mente Inconsciente se puede remover. Podemos crear nuevos pensamientos, aceptar nuevas ideas y diseñar un porvenir mucho más conveniente y favorable. En ello reside la importancia de conocer los principios metafísicos. Este conocimiento te dará la habilidad de crear el destino feliz que anhelas aunque tu pasado no lo haya sido. Y lo bueno no termina allí: existe un principio metafísico que enseña que “las Leyes Superiores se imponen sobre las Inferiores”. Esto significa que “en la medida en que mejores tu vida personal, mejorarás la vida de todos los que te rodean”. Curando tus propias heridas, se curarán las de los demás.
Mucha gente cree que sería más feliz si tuviera una pareja mejor, más dinero, más poder o más salud. Ellos creen que algo de afuera tendría que cambiar para poder estar mejor. Sin embargo, el proceso es al revés. “Cambiando nuestros pensamientos y mejorando nuestra propia energía es como mejora nuestra vida”.
El Alma
El Alma o su equivalente, la Mente Inconsciente, NO razona, NO elige, NO cuestiona y SIEMPRE DICÉ “SÍ”. Si eliges pensar “Mi vida es miserable”, entonces la Mente Inconsciente tomará este pensamiento como una orden y se encargará de ejecutar todo lo que está a su alcance para hacer que tu vida sea… miserable. Por el contrario, puedes elegir pensar: “Tengo una vida exitosa y feliz”, entonces esa mente te llevará a elegir a todas las personas y las situaciones que te harán sentir exitoso y feliz.
Como Seres Creadores, podemos ir cultivando nuevas ideas en nuestra mente inconsciente, pero primero, debemos Remover lo que está allí. No podemos tener dos “plantaciones” en el mismo lugar. Este no es un trabajo fácil de hacer porque en nuestro inconsciente están depositadas todas las experiencias vividas desde el momento en que fuimos concebidos, las de otras vidas, y todo aquello que experimentamos hasta la fecha. Esta parte de la mente es como un archivo enorme donde están guardados preciosamente todos los recuerdos y los hábitos aprendidos.
Los Hábitos
Nuestro cerebro funciona sobre la base de hábitos porque de esta manera ahorra energía. Una vez que hemos aprendido a vestirnos, ya no tenemos que volver a aprender cada mañana lo mismo. Ponernos una camisa, peinarnos, comer y demás son hábitos aprendidos en la infancia que nos ayudan a desenvolvernos en forma mecánica, ya no debemos pensar más en ello.
El Hábito es como un “mapa” en el Cerebro por donde va la energía cada vez que tenemos que repetir una función ya conocida. Cuanto más repetimos una misma tarea, el hábito se vuelve más fuerte y, por lo tanto, nos resulta más fácil ejecutarla. Es difícil, sino imposible, concebir una vida donde tuviéramos que aprender todo de nuevo cada día.
Los hábitos más importantes se aprenden en los primeros siete años de vida y, luego, los repetimos incansablemente a lo largo de nuestras vidas. En esa etapa… aprendimos a amar, a ser felices o no, a vivir en la prosperidad o en la pobreza, a aceptar nuestra sexualidad o a sentir culpa, y muchas otras cosas más. Todo lo que hemos vivido de niños ha impregnado nuestra Conciencia formando una memoria básica, un “mapa” de ruta elegido por los mayores. Nuestra función como Adultos es seleccionar de todo lo aprendido aquello que nos sirve y aquello que no.
Hay personas que se han criado en hogares con valores morales y espirituales muy positivos, que las llevan a desempeñarse muy bien en su mundo de adultos. Sin embargo, hay otras que han crecido rodeadas de miedo, carencias, o sin amor, y esto les acarrea una falta de confianza y seguridad personal. La mayoría de nosotros hemos recibido una mezcla de influencias; algunas fueron muy buenas y otras muy malas. Por tal motivo, debemos seleccionarlas con criterio.
Nuestro Cerebro funciona gracias a unas células llamadas “neuronas”. Cada neurona tiene una extensión semejante a un cable, que se llama “Axón”, con el cual se conecta a otra neurona y, así, se transmite el mensaje eléctrico a lo largo del cuerpo. El Cerebro de la orden… las neuronas trasmiten esta orden al cuerpo, y el cuerpo finalmente la ejecuta. Por ejemplo, si siento picazón en mi cara y decido rascarme, en el instante en que tomé la decisión, las neuronas enviaron la señal eléctrica a mi cuerpo, entonces, muevo un brazo y llevo una mano a mi cara para rascarme.
Cuando se repite muchas veces una misma acción, se crea un hábito. Al hacerlo, muchas neuronas se juntan entre sí formando un “cable” más ancho, por el cual la energía se trasmitirá más rápidamente. Esta es la razón por la cual los deportistas entrenan. Al principio, un tenista puede sentirse muy torpe y no lograr que la pelota vaya en la dirección que desea, pero con el tiempo y la repetición, logra un mayor dominio del juego y su cerebro se muestra más preparado para dar una respuesta inmediata adecuada.
Estos cables neuronales NO se separan nunca. Esto significa que una vez aprendido un hábito, éste permanecerá para siempre con nosotros. Pero entonces ¿Cómo podemos Cambiar? La respuesta es muy sencilla: creando un “Nuevo Hábito”.
Al principio, este “Nuevo Hábito” será un “cable” muy fino, pero con el tiempo y la repetición se hará un cable más fuerte y grueso que el hábito anterior. Hay personas que debido a la ansiedad fuman; quien lo hace tiene un cable neuronal definido en esa dirección. Si esta persona decide abandonar el vicio, tendrá que reemplazar el hábito de fumar por otro más constructivo, como, por ejemplo: mascar algo, beber un vaso de agua, o hacer gimnasia cada vez que sienta ansiedad. Al principio, este nuevo hábito será muy débil, especialmente si la persona ha fumado por muchos años. La energía siempre tiene a ir por el camino más fácil y esa persona sentirá un fuerte deseo de volver al cigarrillo aún cuando ya esté practicando su nuevo hábito. Solamente con la práctica continua y la repetición la energía seguirá el nuevo camino.
Para que la formación de un nuevo hábito sea exitosa, son necesarias dos condiciones: El deseo y la repetición. Si no existe el deseo de mejorar es imposible hacerlo, y sin la repetición de lo nuevo no lo podemos incorporar.
Si durante mucho tiempo has sido el tipo de persona que piensa más rápidamente en lo negativo que en lo positivo, y hoy decides cambiar, los primeros intentos que hagas no serán muy exitosos y es probable que vuelvas muchas veces y con rapidez a tu estilo anterior. Pero cuanto más entusiasmo y deseo tengas en cambiar, más rápidamente se unirán las neuronas para llevar tu nuevo mensaje al resto del organismo.
Para muchos, el principal obstáculo es la “impaciencia”. Existe un fuerte deseo de ver resultados inmediatos; de lo contrario, tienden a descalificar lo aprendido. La Impaciencia es la incapacidad de permitir que transcurra el tiempo necesario para que una nueva idea se afiance en nuestra conciencia. Es como pretender que una planta que acaba de nacer, dé inmediatamente flores y frutos. En otras palabras, la impaciencia es una forma de resistencia al cambio.

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COMIENZO DE CURSOS – Purna Yoga Integral® Asociación Uruguaya de Yoga

admin — Sun, 28 Mar 2010 06:10:21 +0000

Purna Yoga Integral® Asociación Uruguaya de Yoga

COMIENZO DE CURSOS INSTRUCTORADO: Modalidad semanal: -miércoles de 15 a 18 hs -jueves de 19 a 22 hs -viernes de 9 a 12 hs Modalidad mensual: Comienza el SABADO 17 DE ABRIL (inscríbete YA MISMO) PROFESORADO (solo para Instructores): Ya comenzó el sábado 13 de marzo pero te puedes integrar en nuestro segundo encuentro a realizarse el 10 de abril. YOGATERAPIA (solo para Profesores): Comienza el SÁBADO 24 DE ABRIL Por informes: Tel 619 85 02 yoga@purnaintegral.com www.purnaintegral.com Zum Felde 1666 Montevideo Om Shanti

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Aliméntate para estar de buen humor.

admin — Mon, 22 Feb 2010 05:15:42 +0000

¿Cómo puedes hacer que tu familia o compañero de viaje este 100% de un humor saludable? Los chicos en la etapa de la adolescencia necesitan mucha ayuda para poder controlar sus hormonas. Y si te sientes desanimada y aun así no quieres tomar antidepresivos puedes comenzar por la dieta del buen humor.

Las vitaminas del buen humor

Las vitaminas y los minerales juegan un papel esencial en nuestro moral y buen humor. Estas son las que más influyen en nuestro estado de ánimo:

Vitamina C, conocida también como la vitamina del buen humor y que resulta esencial para asimilar el hierro (también aliado del buen humor). Fuentes naturales de vitamina C: cítricos, kiwi, piña, verduras frescas (especialmente col de hoja verde, pimiento, perejil y brécol).

Antioxidantes como la vitamina E y el selenio: ayudan al organismo a recuperarse del estrés físico y emocional. Fuentes naturales de vitamina E: aceite de germen de trigo, cereales integrales, huevos, espinacas, soja. Fuentes naturales de selenio: germen de trigo, cebollas, brécol, atún, tomates.

Vitaminas del grupo B, ya que ayudan al organismo a transformar en energía los azúcares de la dieta, y especialmente la B12, que ayuda a mantener el sistema nerviosos en buen estado y mejora la concentración y el equilibrio, y la B6 que evita las alteraciones nerviosas.

Fuentes naturales de vitaminas del grupo B: levadura de cerveza, algas, carne, mariscos, lácteos, huevos, germen de trigo.

Magnesio, calcio y cinc: un trío esencial para luchar contra el abatimiento.

El magnesio, conocido como el mineral aliado contra el estrés, mejora el estado de ánimo, ayuda a metabolizar el calcio, es esencial para el buen funcionamiento de los nervios y contribuye a transformar el azúcar de la sangre en energía. Las principales fuentes de magnesio son el salvado y los cereales integrales, los mariscos, el chocolate amargo, la soja, las almendras y las nueces.

El calcio, al ayudar a metabolizar el hierro da fuerza y energía y nos ayuda a sentirnos más animados.

El cinc ayuda al cuerpo a hacer frente al estrés a la vez que aumenta nuestra capacidad de concentración y de aprendizaje.

Potasio: Desempeña un rol importante en el buen funcionamiento de los músculos y del sistema nervioso. Sus fuentes naturales son las patatas, boniatos, plátanos y casi todas las frutas.

Hierro: es indispensable para el transporte del oxígeno a los tejidos y esencial para el estado de ánimo. Su falta suele provocar un estado permanente de cansancio y fatiga. Fuentes naturales de hierro: almejas, carne, hígado, verduras verdes como espinacas, frutos secos (especialmente orejones), avena, y especialmente las almejas (100 g de almejas contienen 15 mg de hierro, y necesitaríamos comer medio kilo de carne de ternera para obtener esa dosis).

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Técnicas de tapping de EFT

admin — Sat, 09 Jan 2010 18:25:15 +0000

EFT (Las Técnicas de Liberación Emocional) es proceso psicología energético, desarrollado por Gary Craig , que funciona con el sistema energético cuerpo-mente eliminando todo tipo de problemas emocionales, mentales, físicos y espirituales.
Comúnmente se lo describe como acupuntura emocional, técnicas de autoayuda muy poderosas para liberar miedos, ansiedades, dolor, rabia, adicciones y problemas físicos. Con estas técnicas usted podrá solucionar muchos problemas rápidamente.

Gary Craig

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No más quejas

admin — Thu, 07 Jan 2010 00:31:03 +0000

En Julio del 2006 Will Bowen propuso a su comunidad “El reto de los 21 días” con el propósito de ayudar a eliminar cualquier rastro de queja o lamento y sus nocivas consecuencias para el individuo. Su propuesta fue muy simple: “Te colocas una pulsera morada con la leyenda UN MUNDO SIN QUEJAS y lo mantienes durante 21 días sin emitir ningún tipo de queja o crítica”; así sea “me duele la cabeza” o “nada me está saliendo bien”. Si durante este periodo emites algún lamento, debes cambiar la pulsera de muñeca y volver a empezar. La mayoría de los participantes logró superar este reto, pero les tomó un mínimo de 5 meses, un tiempo que evidencia la presencia de la cultura de la queja en nuestras vidas. Un reto que cambiará tu vida y la de tus semejantes. Ahora te estamos proponiendo asumir este reto de 21 días sin quejas, sin críticas y sin chismes… si lo logras, habrás hecho de tu vida un paraíso sin enfermedades. Tendrás mejor ánimo, menos dolores, relaciones más favorables, mayor autoestima, etc. Serás una persona más feliz y armoniosa. Me parece que vale la pena intentarlo arrisgate, comienza el 2010 sin quejas.

¿Crees que puedes aceptar el reto? Seis millones de personas ya lo han logrado desde 2006 cuando Will Bowen lanzó esta campaña en EEUU. Cada día se suman más personas para lograr un mundo mejor. México ya tiene una organización para apoyar “Un mundo sin quejas” Muchas personas decían que no se quejaban demasiado, pero con el ejercicio se dieron cuenta que lo hacían unas 20 veces en promedio al día. Quejarnos se ha convertido en una Pandemia ¿Has notado que siempre hay algo de qué quejarse? El clima, el tránsito, la inseguridad en las calles, las mentiras de los políticos, la salud, el dinero que no alcanza, etc., etc. Lo único que ganamos con la QUEJA es sentirnos peor. “Cuando criticamos, nos quejamos o juzgamos, estamos emitiendo una energía discordante. Esta energía, por la Ley de Atracción, será devuelta a nosotros pero multiplicada. Esto alimenta aquello de lo que nos quejamos y lo hacemos más grande”. Con la queja te conectas con campos de baja energía que te debilitan, te hacen vulnerable a enfermedades, conflictos sociales y carencias. Por el contrario si hablas de GRATITUD te conectas a campos de ALTA energía, en los niveles donde se desarrolla el poder personal. Nuestra propuesta es simple: ABANDONAS LA QUEJA Y, TE LENAS DE GRATITUD…. así que mantén una observación especial de tus pensamientos y palabras y cada vez que te descubras quejándote, expresa un agradecimiento a la vida, al trabajo, a la salud… o a cualquier cosa que puedas agradecer de corazón… siempre tendrás algo para agradecer. Cada vez que emitas una queja tendrás que volver a empezar la cuenta de los días desde uno. Pensar una queja o crítica y no la digo, ¿También cuenta? Por suerte NO. Sólo las palabras que salen de tu boca son las que cuentan en este caso. Quienes lo han logrado reconocen que no es para nada fácil, pero después de las tres semanas, o más, que tardes en lograr la meta, dejas inclusive de criticar con la mente.¡ Adelante !… acepta el reto… demuéstrate que SI puedes, y vive la GRATITUD como una experiencia que se “siente”… y asciende a un mayor nivel de conciencia y despertar, donde el panorama de la vida será más amplio y amable contigo. No hace falta que te pongas una pulsera morada, utiliza una piedra en el bolsillo o algo sencillo: Lo importante es aprender a darnos cuenta que a veces nos quejamos. No hay que darle fuerza a esto, simplemente cambias la pulsera de brazo y YA. Lo importante es darnos cuenta, no culparnos. Y a comenzar de nuevo hasta llegar a los 21 días. ¿Por qué 21 días? Los científicos dicen que toma 21 días crear un hábito. Nos tomará 21 días dejar el hábito de la queja y formar el nuevo habito de la GRATITUD

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Auto alineación

admin — Mon, 04 Jan 2010 05:24:40 +0000

Auto alineación es una herramienta importante, su uso diario ayuda a vigorizar, equilibrar, y sanar, el cuerpo. Se recomienda practicarlo todos los días. Nos permite desempeñarnos en forma óptima en nuestras actividades diarias.

Se comienza poniendo nuestras manos en el 6to y 1er Chakra (Frente y dedos debajo del ombligo). Aproximadamente 3 minutos.
Respiramos suavemente.
Luego en el 5to y 2do Chakra (Garganta y ombligo).
Y para terminar en el 4to y 3er ChaKra (Centro del pecho y en la boca del estomago).

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Saludo al Sol – Mov.10 al 12 de Suryanamaskar

admin — Sun, 19 Oct 2008 02:05:24 +0000

Saludo al Sol – Mov.10 al 12 de Suryanamaskar (viene de ant. publicaciones)

Los pasos del 10 al 12 son al reves del 1 al 3. Es el regreso para terminar en Tadasana.

Recordamos el movimiento 9, donde la pierna que inicialmente estire 1º a atras, vuelve 1º, y ese pie queda entre las manos. Mientras realizo este mov. inhalo dejando que el pulmón que queda libre se llene de aire.

10º Mov.: similar al 3º movimiento. Exhalando recojo la 2º pierna para quedar en postura de flexión hacia delante (variante de Padahastasana). Las manos y los pies quedan en una misma línea. Las piernas se conservan estiradas pero se pueden levemente flexionar en caso de falta de elasticidad. La practica hara que puedas llegar más lejos.

11º Mov.: Sin doblar la espalda, inhalo mientras vuelvo a la vertical, los brazos se mantienen estirados a continuación del tronco y alineados. Imaginate que eres una pinza que se abre 180º. Estiro espalda, brazos y manos hacia arriba. Continuar el movimiento inclinandose un poco atras para flexionar las dorsales y un poco la cintura. Los brazos no pueden quedar delante de las orejas.

12º Mov.: Exhalando dejo caer los brazos al costado del cuerpo. El movimiento de los brazos es hacia adelante no hacia los costados. Cuando lo hago me imagino que dejo todo lo que me molesta, descargo todas mis tensiones, me desarmo…..

Se debe repetir todos los pasos (del 1º al 12º) con la otra pierna.

Se puede hacer en cualquier momento del día mientras hayan pasado 2 horas de haber comido. Se recomienda primero aprender la secuencia, paulatinamente ir incorporando la respiración y por último tenerse fe para llegar a realizar unas 6 repeticiones con c/pierna.

Se puede realizar todos los días, al amanecer y/o al atardecer y así rendirle culto al astro rey.

Una vez finalizado se debe tomar varias respiraciones profundas en Tadasana (postura de la montaña) para recuperar el ritmo cardiaco (suave).

RESUMEN
Pararse en Tadasana, inhalar y al exhalar manos en plegaria.

Inhalando estiro arriba los brazos y luego un poco atras.

Exhalo y bajo, 20 dedos en una línea.

Inhalo pierna derecha o izquierda atras.

Reteniendo la otra pierna atras, tabla.

Exhalo en ocho cuevas.

Inhalando voy a cobra.

Exhalo en carpa.

Inhalo traigo pierna derecha o la izquierda a las manos.

Exhalo y traigo la otra pierna. 20 dedos en una línea.

Inhalo, estiro adelante, arriba y un poco atras.

Exhalo y dejo caer las manos al costado del cuerpo.

Repito con la otra pierna.

La versión que se mostro hasta este momento es la relizada en el Centro Sivananda de Montevideo – Uruguay hoy en día. Mi experiencia en el aprendizaje del yoga, al tener que cambiar de Institutos por tema de horarios, me ha llevado a notar que tiene variaciones según el lugar o con quien se realicen. Incluso esta el Saludo a la Luna que es muy parecido. En posteriores publicaciones les contare.

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Movimientos del 7 al 9 del Saludo al Sol – SURYANAMASKAR

admin — Thu, 09 Oct 2008 22:36:40 +0000

Movimientos del 7 al 9 del Saludo al Sol – SURYANAMASKAR

Viene de publicaciones anteriores.
El 6º movimiento llevaba a la postura de las 8 cuevas.

El siguiente movimiento,
el 7º lleva a la postura de la Cobra (asana Bhujangasana).
Para ello, inhalando voy como se dice rectando a Cobra
(ver publicaciones anteriores al respecto).

Movimiento 8: de la Cobra voy a Carpa o también conocida
como Perro boca abajo.
Mientras realizó el movimiento debo exhalar y tratar de apoyar
los talones.
Mirarse el ombligo.

Movimiento 9: vuelvo a la postura realizada en el mov.4 inhalando.
La pierna que salio estirada atras en el movimiento 4,
ahora vuelve primero.
O sea, si cuando bajamos, estiramos la pierna derecha, entonces,
es la que ahora queda adelante con la rodilla flexionada.
Recordar estirar la espalda. Nos queda para la que viene del movimiento del 10 al 12.

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