Finemi

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Yoga. La Gimnasia de la Menteby enyoes
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Saludo al Sol – Mov.10 al 12 de Suryanamaskar (viene de ant. publicaciones)
Los pasos del 10 al 12 son al reves del 1 al 3.  Es el regreso para terminar en Tadasana.
Recordamos el movimiento 9, donde la pierna que inicialmente estire 1º a atras, vuelve 1º, y ese pie queda entre las manos.  Mientras realizo este [...]

Movimientos del 7 al 9 del Saludo al Sol – SURYANAMASKAR

Viene de publicaciones anteriores.
El 6º movimiento llevaba a la postura de las 8 cuevas.
El siguiente movimiento,
el 7º lleva a la postura de la Cobra (asana Bhujangasana).
Para ello, inhalando voy como se dice rectando a Cobra
(ver publicaciones anteriores al respecto).

Movimiento 8: de la Cobra voy a [...]

Del 4º al 6º movimiento del Saludo al Sol (del 1º al 3º en publicación anterior). Recordemos donde nos quedamos en el 3º movimiento. Ver imagen a continuación.                                                                    
Ahora se acuerdan!
Pues bien, sigamos ……….
 4º Movimiento – Posición del corredor. Inhalo y sin mover las manos del lugar,
estiro la pierna derecha hacia atrás y lo más exagerado [...]

LOS 3 PRIMEROS MOVIMIENTOS DEL SALUDO AL SOL (Pincha en el título y bajate el ejercicio con fotos)

1º Movimiento – Pararse en Tadasana. La postura de la Montaña o Tadasana es simplemente pararse derecho, con los pies paralelos y separados el ancho de las caderas. Los hombros relajados, caen hacia los costados del tronco [...]

Las posturas de extensión hacia atrás
Las actividades que realizamos en el día nos llevan a inclinarnos muchas veces hacia adelante. Por lo cual, se acumulan toxinas ya que el flujo sanguíneo es deficiente en las zonas que movilizamos poco.
Las asanas de extensión hacia atrás, a la altura de los discos intervertebrales, provocan una afluencia de [...]

La secuencia de 12 posiciones implica elongar, flexionar la espalda hacia delante y hacia atrás y con el acompañamiento de la respiración nos permite tomar plena conciencia de nuestro cuerpo.
Flexibiliza todo el cuerpo.
Se fortalece la región abdominal y se pierden grasas.
Fortalece los órganos digestivos, la función respiratoria, los riñones y los órganos sexuales.
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Postura de la Cobra – Asana Bhujangasana
Variante 2 – Cobra Alta o Cobra Completa

REALIZACION DE LA POSTURA
Es conveniente acomodar las manos un poco más abajo que en la cobra baja, las puntas de los dedos quedan más o menos a la altura del pecho. Extiende las piernas con fuerza, sacro hacia los talones y saca [...]

Sukhansana
La actitud fácil es una posición que se realiza sentado y es muy cómoda y se utiliza para los ejercicios de meditación y respiración.
Nos ayuda a flexibilizar la cadera, fortalecer y relajar la espalda
Siéntese en el piso con la espina dorsal erguida, vista hacia delante, doble sus rodillas y coloque los hombros relajados y estirados [...]