Profesora de Yoga, Instructora de Yoga, Base de masajes y masaje Shitsu.

Como podemos contactarle?

Telefono: 5253714

Celular: 099526505

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Martes 4 Intuición y Percepción Extrasensorial, Henri Gelencser
Miércoles 5 4to, Encuentro de Crecimiento Personal (Sin costo)
Jueves 6 Taller de Risoterapia
Jueves 6 Intuición y Percepción Extrasensorial, Henri Gelencser
Viernes 7 Viernes CINE: El Cambio,de Wayne Dyer (Sin costo)
Sábado 8 Auriculoterapia
Domingo 9 Auriculoterapia
Martes 11 Intuición y Percepción Extrasensorial, Henri Gelencser
Miércoles 12 Taller Constelaciones Familiares, Alicia Enciso
Jueves 13 Taller de Ho´oponopono
Viernes 14 Intuición y Percepción Extrasensorial, Henri Gelencser
Sábado 15 Taller de Duendes, Hadas y Gnomos
Martes 18 Taller de Reprogramación Mental y Logro de Metas, Henri Gelencser
Jueves 20 Taller de Reprogramación Mental y Logro de Metas, Henri Gelencser
Viernes 21 Reunión Grupo de Ana Choviatt
Viernes 21 Viernes de CINE, La Matrix de la Vida (Sin costo)
Sábado 22 Taller Constelaciones Familiares, Eduardo Córdoba
Jueves 27 Terapia Cráneo Sacral I con Reneé Lutz (Brasil)
Viernes 28 Terapia Cráneo Sacral I con Reneé Lutz (Brasil)
Sábado 29 Terapia Cráneo Sacral I con Reneé Lutz (Brasil)
Domingo 30 Terapia Cráneo Sacral I con Reneé Lutz (Brasil)

Comienzan en mayo:

• Seminario de Florales de Saint Germain con Priscilla Neves
• Tai Chi
• Yoga

Por información e inscripciones
TRABAJO 2762 esq. LIBERTAD
TEL. 709 3681 y 099 581880

e-mail: info@espacioguidai.com y www.espacioguidai.com

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om namah shivaya

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Un lunes al mes podes disfrutar de:
ENTRENAMIENTO YOGUICO de 8 a 11 hs.,
y TALLERES ESPECIALES DE ASANAS de 19 a 21,30

Lunes: (en la calle MACIEL 1317, casi SARANDI)

10 de mayo
7 de junio
5 de julio
9 de agosto
6 de septiembre
4 de octubre
8 de noviembre

Y en mayo es la única oportunidad para sumarse al PROFESORADO DE YOGA Y ORIENTACION AL AUTOCONOCIMIENTO.

Te damos un AFECTUOSO ABRAZO, y te deseamos mucha mucha PAZ Y FELICIDAD.

Hari om
Instituto Patanjali

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 COMIENZO DE CURSOS INSTRUCTORADO: Modalidad semanal: -miércoles de 15 a 18 hs -jueves de 19 a 22 hs -viernes de 9 a 12 hs Modalidad mensual: Comienza el SABADO 17 DE ABRIL (inscríbete YA MISMO) PROFESORADO (solo para Instructores): Ya comenzó el sábado 13 de marzo pero te puedes integrar en nuestro segundo encuentro a realizarse el 10 de abril. YOGATERAPIA (solo para Profesores): Comienza el SÁBADO 24 DE ABRIL Por informes: Tel 619 85 02 yoga@purnaintegral.com www.purnaintegral.com Zum Felde 1666 Montevideo Om Shanti

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Los pasos del 10 al 12 son al reves del 1 al 3.  Es el regreso para terminar en Tadasana.

Recordamos el movimiento 9, donde la pierna que inicialmente estire 1º a atras, vuelve 1º, y ese pie queda entre las manos.  Mientras realizo este mov. inhalo dejando que el pulmón que queda libre se llene de aire.

10º Mov.: similar al 3º movimiento.   Exhalando recojo la 2º pierna para quedar en postura de flexión hacia delante (variante de Padahastasana).  Las manos y los pies quedan en una misma línea.  Las piernas se conservan estiradas pero se pueden levemente flexionar en caso de falta de elasticidad.  La practica hara que puedas llegar más lejos.

11º Mov.: Sin doblar la espalda, inhalo mientras vuelvo a la vertical, los brazos  se mantienen estirados a continuación del tronco y alineados.  Imaginate que eres una pinza que se abre 180º.  Estiro espalda, brazos y manos hacia arriba. Continuar el movimiento inclinandose un poco atras para flexionar las dorsales y un poco la cintura.  Los brazos no pueden quedar delante de las orejas.

12º Mov.: Exhalando dejo caer los brazos al costado del cuerpo.  El movimiento de los brazos es hacia adelante no hacia los costados.  Cuando lo hago me imagino que dejo todo lo que me molesta, descargo todas mis tensiones, me desarmo…..

Se debe repetir todos los pasos (del 1º al 12º) con la otra pierna.

Se puede hacer en cualquier momento del día mientras hayan pasado 2 horas de haber comido.   Se recomienda primero aprender la secuencia, paulatinamente ir incorporando la respiración y por último tenerse fe para llegar a realizar  unas 6 repeticiones con c/pierna.

Se puede realizar todos los días, al amanecer y/o al atardecer y así rendirle culto al astro rey.

Una vez finalizado se debe tomar varias respiraciones profundas en Tadasana (postura de la montaña) para recuperar el ritmo cardiaco (suave).

RESUMEN
Pararse en Tadasana, inhalar y al exhalar manos en plegaria.

Inhalando estiro arriba los brazos y luego un poco atras.

Exhalo y bajo, 20 dedos en una línea.

Inhalo pierna derecha o izquierda atras.

Reteniendo la otra pierna atras, tabla.

Exhalo en ocho cuevas.

Inhalando voy a cobra.

Exhalo en carpa.

Inhalo traigo pierna derecha o la izquierda a las manos.

Exhalo y traigo la otra pierna.  20 dedos en una línea.

Inhalo, estiro adelante, arriba y un poco atras.

Exhalo y dejo caer las manos al costado del cuerpo.

Repito con la otra pierna.

La versión que se mostro hasta este momento es la relizada en el Centro Sivananda de Montevideo – Uruguay hoy en día.   Mi experiencia en el aprendizaje del yoga, al tener que cambiar de Institutos por tema de horarios, me ha llevado a notar que tiene variaciones según el lugar o con quien se realicen.  Incluso esta el Saludo a la Luna que es muy parecido.  En posteriores publicaciones les contare.

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El siguiente movimiento,
el 7º lleva a la postura de la Cobra (asana Bhujangasana).
Para ello, inhalando voy como se dice rectando a Cobra
(ver publicaciones anteriores al respecto).

Movimiento 8: de la Cobra voy a Carpa o también conocida
como Perro boca abajo.
Mientras realizó el movimiento debo exhalar y tratar de apoyar
los talones.
Mirarse el ombligo.

Movimiento 9: vuelvo a la postura realizada en el mov.4 inhalando.
La pierna que salio estirada atras en el movimiento 4,
ahora vuelve primero.
O sea, si cuando bajamos, estiramos la pierna derecha, entonces,
es la que ahora queda adelante con la rodilla flexionada.
Recordar estirar la espalda.  Nos queda para la que viene del movimiento del 10 al 12.

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